红网时间10月1日讯（通讯员 陈彦）中秋佳节已至，各式各样的月饼层出不穷，精干的宝妈们在朋友圈里秀出自己制造的精巧月饼，这让吃货们有点坐不住了。长沙市第三医院养分科主任章臻翊为小伙伴们供给了中秋节食用月饼攻略，帮咱们健康过中秋！
市场上盛行的有两种月饼：一类是胆固醇、脂肪含量很高，但含糖量比较来说较低的双黄、莲蓉月饼；一类是胆固醇偏低，但糖分较高的五仁、豆沙月饼，其含糖量在50％以上。其实无论什么馅料的月饼，所含糖分都是挺高的。
以群众最喜欢吃的蛋黄月饼为例，每一个200g月饼含糖量约60g，相当于13块方糖的分量，而《我国居民膳食攻略》中引荐每日添加糖应小于50g，最好操控在25g以内，因而假如食用一个含糖量比较低的月饼，摄糖量就现已超出规范。一个双黄莲蓉月饼的热量高达850千卡，简直能和一顿正餐持平，并且养分的东西并不均衡。所以，月饼虽香，吃货们可要悠着点哦。
有人说，月饼和秋天的榜首杯奶茶相同暖心，可是它们都归于高糖、高脂肪、高热量的食物。章臻翊提示，一天最多吃只能吃一个月饼，最好是和家人一同共享，这样做才能够削减了过度的油、糖脂、热量的摄入。一起在食用月饼的当天，削减米饭等主食及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食。而高血压、糖尿病、胃肠疾病的患者，就更要慎重食用了。
不同品牌的月饼保质期不相同，最长有90天，最短只要十几天。购买的时分，一定要看看保质期，尽可能地挑选生产日期近的。买太多了怕吃胖，那就送点街坊吧，保持邻里关系也是很有必要的。
章臻翊特别提示警醒咱们，吃月饼时不宜调配含糖分高的汽水或许果汁饮料等。能够一起多吃含有十分多的维生素C和膳食纤维的蜜柚、葡萄等生果，这样即操控了总热量的摄入又做到了养分平衡。