中秋接近，赏月吃月饼成了老百姓们的“必修课”。可是你知道吗？月饼含有极高的热量，是个当之无愧的“热量炸弹”！假如食用时不加控制，“每当佳节胖三斤”的魔咒将会随时来临。
记者查询现在市场上较为受欢迎的月饼产品时发现，一般月饼的热量在400千卡/百克左右，而一块月饼约为120克，约为480千卡，按每天需求摄入2000千卡来算，吃一块月饼就等于摄入了全天热量的四分之一。专家提示顾客，月饼虽好，但应留意宜少不宜多、宜早不宜晚。
月饼，又称月团、小饼、丰盈饼、团圆饼等，是中秋节的时节食物。月饼开始是用来拜祭月神的供品。祭月，在我国是一种非常陈旧的风俗，其实便是古人对“月神”的一种崇拜活动。开展至今，中秋节吃月饼和赏月是我国南北各地过中秋节的必备风俗。月饼标志着大团圆，人们把它当作节日食物，用它祭月、赠送亲朋。
现在我国的月饼大致上能够分为广式、苏式、京式。广式月饼外皮又软又薄，多为甜馅，知名度最高；苏式月饼外皮酥松，内馅可用豆沙、椒盐，也可用鲜肉，口味可甜可咸；京式月饼外皮较厚，口感酥硬。除此以外，现在还有林林总总的非传统月饼。
制造月饼时需求参加很多的油和添加糖，摄入添加糖和油过多不只会导致肥壮，还或许添加高血压、高血脂等多种慢性病的患病危险。而月饼中只含少数的维生素和矿物质，因而多吃对健康无益。
常见月饼每百克热量值（不同厂家所售产品有差异）经济日报-我国经济网 王蔚制表
与此相对应，运动耗费的热量却没有一般人幻想得那么高，一块月饼120-150克假如按400千卡/百克核算，吃一块月饼就摄入了480-600千卡的热量，相当于低强度2小时活动，或中等强度一小时运动。
依据《我国科学报》报导，有经历的人指出，吃月饼应该把握四句口诀：“宜早不宜晚、宜鲜不宜陈、宜少不宜多、宜与茶般配。”
宜早不宜晚：月饼是高糖、高脂食物，早上或正午吃能够弥补能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，不然或许会添加血栓的危险。
宜鲜不宜陈：月饼大多含有较多的脂肪，一旦存放过久，易产生蜕变，不利于健康。所以买月饼的时分，留意看看月饼的保质期哦。
宜少不宜多：月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用或许会引起胃满、腹胀、消化不良、胃口减退、血糖升高级反响。老年人、儿童更不宜多吃。
宜与茶般配：因为月饼吃得过多会觉得油腻，所以品味时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少量花茶，饮起来香甜可口，作用更加好。