中秋将至,月饼是不少人舌尖上的喜爱,怎样吃才健康呢?我国疾控中心发布月饼健康食用提示。
首要买月饼前要看两个“表”:配料表和营养成分表。常见的馅料大致可分为两大“阵营”:一类是脂肪、糖分极高的“阵营”;另一类是胆固醇偏低,可是糖分很高的“阵营”。在选购月饼时,要先比照配料表及营养成分表,尽可能地挑选能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
其次“无糖月饼”也要适量吃。所谓的“无糖月饼”其实就是指没有额定增加蔗糖,而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来替代蔗糖。可无糖月饼饼皮的首要的组成原材料仍是面粉,碳水化合物能够转化为葡萄糖,因而这类月饼依旧是高脂肪、高能量的食物。
月饼最好分着吃。常见一个月饼的分量在80克至200克之间。按150克巨细的五仁月饼核算,一个体重约50公斤的成年人,每多吃一块,将会摄入约678千卡能量,有必要跑11.58公里(大约80分钟)才干耗费完。因而,月饼虽好,莫要贪多,我们分着吃,热热闹闹,还不会给身体带来太多的担负。
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中秋将至,月饼是不少人舌尖上的喜爱,怎样吃才健康呢?我国疾控中心发布月饼健康食用提示。
首要买月饼前要看两个“表”:配料表和营养成分表。常见的馅料大致可分为两大“阵营”:一类是脂肪、糖分极高的“阵营”;另一类是胆固醇偏低,可是糖分很高的“阵营”。在选购月饼时,要先比照配料表及营养成分表,尽可能地挑选能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
其次“无糖月饼”也要适量吃。所谓的“无糖月饼”其实就是指没有额定增加蔗糖,而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来替代蔗糖。可无糖月饼饼皮的首要的组成原材料仍是面粉,碳水化合物能够转化为葡萄糖,因而这类月饼依旧是高脂肪、高能量的食物。
月饼最好分着吃。常见一个月饼的分量在80克至200克之间。按150克巨细的五仁月饼核算,一个体重约50公斤的成年人,每多吃一块,将会摄入约678千卡能量,有必要跑11.58公里(大约80分钟)才干耗费完。因而,月饼虽好,莫要贪多,我们分着吃,热热闹闹,还不会给身体带来太多的担负。